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3个提臀动作 让你的PP翘起来

  • 发表日期:2013-01-11 21:37 |
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  • 有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候,突然想说——唷!线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。如果你确实有兴趣改善臀部线条,那就来试试这3个好方法吧!

    塑造完美翘臀

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      如果你确实有兴趣改善臀部线条——以下有几种我们可以随时随地做的锻炼,轻轻松松就拥有超棒身材!

      希望pp更翘吗?现在就开始吧!

      1、分腿半蹲练习

    分腿半蹲联系

    分腿半蹲联系

      这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。

      具体做法:

      两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。

    分享得大奖!

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